Dinamica...Feijoada...Melancia...HUuUuUuUmmm...

Boa tarde flores,td bem com vcs ???
R.A,Exercicios,Coração ???

Comigo td bem,graças a Deus !
Desculpem não ter passado por aqui ontem,mas desde a hora que acordei estava na faxina...que vida rs
Lavei tudo aqui em casa,banheiro,o chão da cozinha,os azuleijos,fora que ariei o meu forninho e to que não aguento de dor no braço,mas valeu a pena,ficou brilhando !!!! rs

Então vamos as novidades,na sexta fiz a dinamica,tinha em torno de umas 25 pessoas,estava presente a enfermeira do posto para que prestei a prova,mas 3 enfermeiras,e uma psicologa,que fica te olhando desde a hora em que entra até a hora em que vc dá tchau !!!!
O resultado sai hoje a tarde,e como ja falei está nas mãos de Deus,e o que ele tiver para mim eu quero,pois sei que é o melhor !!!!

O sabado foi tranquilo,e domingo teve almoço na sogra : FEIJOADA !!!!!!
Isso msm,o povo resolveu se reunir para devorar feijoada,eu não deixei de comer,mas tudo com muita moderação,fora isso ainda teve pudim,gelatina cremosa e sorvete !!! Muita caloria para um domingo só né ??? Olha não vou enganar ninguém,pois comi de tudo um pouco,não como comeria antigamente,mas comi de tudo com muita educação estomacal rsrsrs !!!!!

Estou feliz,to fazendo A.F o que jamais pensei que fazeria,caminhando e fazendo musculação na academia publica,as vezes da uma baita preguiça,mas não ha quem me impeça de ir,SÓ A CHUVA !!!! Pois é ao ar livre,fora isso....bora lá...
SAÚDE É O QUE INTERESSA...O RESTO NÃO TEM PRESSA !!!!!

Tenho que assumir,to viciada....

EM MELANCIA !!!!!




Neste calor não tem nada melhor do que um suquinho natural de melancia bem geladinho,ou até msm a própria fruta em cubos...só de pensar da água na boca,e o melhor,tem pouquissimas calorias....Pois quando se fala de fruta,logo se pensa que é muito ligth,mas olha lá...tem umas que nos enganam...olha só a tabelinha de calorias de frutas....o Abacate é um verdadeiro assassino....KKKK


Frutas Kcalorias (por 100 g)
Abacate 162
Abacaxi 52
Açaí 247
Ameixa Seca 187
Banana Maçã 114
Banana Prata 89
Cajú 36,5
Caqui Chocolate 74,4
Cereja em calda 252,9
Figo maduro 67,6
Figo em calda 167,9
Goiaba Branca 57,4
Goiaba Vermelha 42,5
Jabuticaba 44,9
Jaca (polpa) 52
Laranja Pera 43
Limão Verde 28
Maçã 60,6
Mamão Maduro 68
Manga-Rosa 70,3
Maracujá 90
Melancia 31
Melão 29,9
Morango 39
Nectarina 64
Romã 62
Tangerina 50
Uva branca 68
Uva vermelha 79


Uma maravilhosa terça,
Até amanhã !!!

BjOooOoOooOS

Agradecimentos !!!!

Boa tarde minhas flores,tudo bem com vcs ???
Comigo tudo ótimo,independente de R.A,exercicios e restrições,que aliás está muito bem !!!!
Mas quero começar este post de hoje agradecendo algumas pessoas que contribuem para a minha felicidade !


***A Deus

Por estar viva,por respirar,por ter todos os movimentos do meu corpo,enxergar,falar,ouvir....por estar aqui !!!! Obrigado !


***Marido

Você é o grande amor da minha vida,o homem que me faz feliz,que me completa,que sonha comigo e faz parte deles,meu porto seguro....Obrigado !

***Mãe

Você é mulher mais linda e maravilhosa deste mundo,uma heroína,sua educação foi a melhor que um ser humano pode receber,um exemplo de vida para qualquer um. Obrigado !

***Familia

Direta ou indiretamente,aqueles que nos apoiam,nos aconselham e nos amam. Obrigado !

***Sobrinhas

Razão da minha vida,cores para os meus dias...Sorriso na tristeza. Obrigado !

***Amigas do Blog

Vocês fazem com que a jornada dificil,pareça mais facil,faz a vontade de desistir passar a cada vez que surge um novo post,um comentario,uma palavra...Força...animo...amizade... Obrigado !

Sou grata a Deus por ter pessoas maravilhosas em minha vida,quem realmente faz diferença,motivo para não desistir...

Flores a vcs !!!!!




Amo muito,pra sempre !!!!!


Hoje este post ta diferente,mas to me sentindo assim,grata a Deus por ter saúde,amor no coração e pessoas maravilhosas em minha vida !!!!

Ps : Volto na segunda para contar todas as novidades !!!!


Muitos Beijos :)
E um doooomingo tudooo de BooooOOOoOOoOOo !!!!!!

Academia Publica !!!!!

Bom dia meninas,como vão ???

Por aqui tudo na santa paz do senhor !!!!

Ontem meu dia foi bastante corrido,olha só,depois que postei aqui e as visitei fui na feira,e trouxe para esta casa muitas comprinhas saudaveis,olha só :

Mamão
Maçã
Melancia
Morango
Alface
Tomate
Cenoura
Beterraba
Vagem
Coentro
Abobrinha

Tb compro estas bandejas com alguns legumes ja lavados,descascados e cortados,é uma boa e a bandeja sai apenas R$1,00.
Aí quando cheguei,passei na sogra e por lá mesmo almoçei,eu o maridão,a cunhada fez arroz de forno,mas nananinanão,eu não comi,estava meio empapuçada sei lá,acho que foi o calor !!!!



Café da manhã

3 torradas com ricota
1 danone

Almoço

2 colheres de servir de arroz
1 concha pequena de feijão
1 ovo cozido
salada de alface com tomate e atum
1 copo de suco de melancia natural (deliiiiiicia)

Café da tarde

2 fatias de pão light
ricota com queijo branco
Peito de peru
1 copo de suco de melancia

Jantar

Salada de frutas com iogurte e fibra

Exercicio fisico por 1 hora.

DICA :


ACADEMIA PÚBLICA



Como vcs sabem,to desempregada,então a verba aqui em casa ta curta sabe,mas eu preciso me exercitar e fazer musculação,pois quero eliminar toda a flacidez deste corpo,principalmente das coxas e o famoso braço que se revela naquele tchauzinho...

Aqui perto de casa montaram uma acAdemia publica,essas que ficam ao ar livre,antes eu tinha a maioR vergonha de ir lá,mas ontem decidi que tenho que ter vergonha é de ficar parada em casa feito uma sedentária e que só pular corda não resolverá meus problemas,E FUI.

Eu,sogra e cunhada...e não é que é muito bom lá?!
É mesmo de verdade,existem uns aparelhos que trabalham,perna,braço,bumbum,abdomem enfim,uma academia perto de casa e de graça !!!!

Vou ir toda semana pelo menos 3 vezes,por volta das 16:00 que é mais sossegado e dá para encontrar os aparelhos livres,com academia de graça agora só não perde peso quem não quer né ????


Hoje é dia de pesagem...que medo rs
Amanhã conto pra vcs !!!


Um gde beijo a vcs,e uma linda quinta-feira...muito ligth...para o nosso bem !!!

Dinamica...Fazenda......e pizza ????

Bom dia amores !!
Td bem com vcs ????

Comigo tudo ótimo,Obrigado Jesus por mais um dia de vida !!

Meninas hoje estou muito feliz,por que ontem eu passei na prova,eles deram o resultado na hora,e eu tremia que nem vara verde rs....passei para terceira fase que é a dinamica,vou saber hoje quando será,Obrigado a todas que oraram e me desejam sorte,valeu mesmo :)



A prova foi as 18:00,sai de casa as 16:00 com uma amiga que também fez e passou :) :) :) ....terminamos umas 19:30,mas tinhamos que esperar o resultado que saiu as 20:30,acabei chegando em casa quase 22:00,e com o estomago roncando rs,então como boa menina fiz um lanche ligth,mas assistindo a fazenda com o maridão (não sei se vcs assistem),nós aqui em casa,eu e o meu amor,amamos...enfim lá teve uma noite da pizza,e não é que o marido ficou com vontade de comer a bendita ?????

Tivemos que pedir,mas olha só...msm com muito desejo eu fiquei com 1 pedaço de frango e 1 copo de coca ligth....sei que tinha que resistir ,mas me saciei,era zero...e 1 copo,apenas 1 pode.....agora ela está na minha geladeira e eu ja deixei bem claro que por mim ela não vai ser ingerida KKKKKK

Hoje vou fazer feira,e pretendo trazer para este lar muitas frutas,legumes e verduras !!!!!!

Voltando ao assunto Fazenda...desta vez quero que a Janaina saia....Nada contra,mas acho que o confinamento está deixando ela meio doida rsrs....

Agora vou ver como foi o dia de vcs !!!


Ps: Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai do blog Eu escolho ser feliz....to lendo todos os teus posts mas não consigo comentar...não abre !!!! :(

Até amanhã...

Muitos beijos :*

Mais uma prova !!!!!!

Bom dia flores,td bem com vcs ???
Ra ???
Coração ??

Comigo tudo bem graças a Deus,tudo caminhando para o bem do meu corpitio...que em breve estará mais sarado do que nunca,aliás os nossos....assim seja...amém rs

Ontem choveu muito por aqui,o que me impediu de sair de casa,por que andar na chuva,só em urgência né...rs
Acabei ficando em casa o dia todo,mas msm com o tempinho propicio para jacadas me comportei,olhem só :






Café da manhã

1 pacote de biscoito pit stop
1 danone

Almoço

2 colheres de servir de arroz
1 concha pequena de feijão
1 hamburguer feito na chapa
salada de tomate com atum
1 copo de suco de manga


Café da tarde

Meio mamão
1 danone com fibra

Jantar

2 torradas e meia com tomate e ricota picados.
1 danoninho
1 coxinha assada
1 xícara de chá de morango

Gente...hoje vou fazer o possivel para visita-las pois tenho que estudar,a noite tenho mais uma prova.

Está nas mãos de Deus que tem o melhor a cada um de nós !!!!

Uma terça ligth a todos.

Muitos beijos,Se cuidem !!!

Que venha uma semana Leve e Light

Boa tarde lindas,como estão ???
E o final de semana ???
Tudo certo e light ???

Comigo graças a Deus td bem,tive um final de semana abençoado,graças ao nosso bom Deus.
No sabado a noite tivemos uma mini festa na sogra para comemorar o aniversário do cunhado,vale lembrar que de manhã ele tomou uma super mega ovada dos irmãos,foi tão divertido..kkkk...

Como se não bastasse um,teve dois bolos,um de coco com doce de leite e o outro de chocolate,Comi só um pedaço do de coco,pois não estou comendo chocolate até o fim do ano,(o propósito que contei),e tOmei suco...pensei que não iria conseguir,mas estou firme sem beber refrigerante.
Ja no domingo me permiti comer três coisas,claro com moderação,mas comi,e não vou mentir pra vcs..

*1 picolé de milho
*1 pedaço pequeno de pudim
*1 costelinha de porco frita

Comi,sem exagerar,não passei vontade mas me comportei,acho que me comportei não acham ??? rsrsrs

A noite fomos para culto,fizemos o louvor na nossa sede,e mais uma vez Deus se revelou mais fiel do que nunca,eu jamais irei de cansar de dizer :EU AMO ESSE DEUS !!!!

Fiz a unha com um esmalte novo que comprei,ele fica hiper rosa,mas achei uma graça.



Agora vou visita-las...

Muitos beijos,e força nessa luta...UMA SEMANA LIGHT E LEVE A TODAS NÓS !!!

VAMOS CONSEGUIR !!!!

sabado...sabado...sabado..sabadabado !!!!

Boooooooooooooooooooooooom dia flores !!!
Td bem ???
Comigo td muito bem,feliz por ter acordado hoje com um barulhão de reforma ao lado da minha parede do quarto,rs....
Não adianta stressar né,a vida é muito boa para deixarmos essas coisas estragarem nosso final de semana,o jeito foi levantar cedo e começar a por ordem na vida...rs

O maridão saiu cedo para arrumar o farol do nosso carro,que saiu ontem da pintura e está todo lindão,Obrigado Jesus...tu és fiel !

Enfim acabei de tomar me café,e corri pra cá para nosso cantinho !!!!

Ontem meu dia foi bastante tranquilo mas eu passei uma boa parte do meu tempo,pensando como nós mulheres mais exuberantes,temos dificuldades em vestir certo tipos de roupa,roupas que estão na moda mesmo,como uma saia de cintura alta por exemplo,eu acho maravilhosa mas não sei se usaria,nunca sequer experimentei...não sei derrepente acho que as gorduras ficaram sobrecarregadas em certo ponto com a barriga !!!!
E gostaria de perguntar pra vcs flores,qual a roupa que vc acha maravilhosa,mas tem medo de usar ?????

Eu tinha prometido postar o cardapio do dia anterior aqui né...mas me esqueci...desculpem ....aí vai :





Café da manhã

4 Torradas Light com ricota cremosa
1 Iogurte

Almoço

2 colheres de servir de arroz
1 conha pequena de feijão
1/2 abobrinha recheada
1 colher (sopa) salada de tomate
1 copo de suco de morango com laranja


Café da tarde

1 xicara de salgadinho (baconzitos)
1 danone com 2 colheres médias de fibra

Jantar ( Na sogra)

1 pedaço médio de tora de legumes com salsicha
1 copo de suco de limão
1 colher (sopa) de feijão

Genteeeee....eu não estava mais jantando,mas ontem na sogra minha cunhada inventou de fazer torta,não resisti,mas me comportei bem pelo pedaço pequeno,antigamente seria uns 3 ou 4 rsrsrs.....

Um MARAVILHOSO final de semana muito ligth para todas nós !!!!

Muitos beijos !!!!

Ainda dor...arghhhhh...receitinha....novidades...niver do cunhado

Bom dia meninas !!!!
Td bem com vcs ???
Desde ja peço desculpas pois não apareci por aqui ontem,desde cedo a Dn cólica me pegou,fiquei um bocado de tempo deitada,e a tarde quando eu estava melhor,a energia acabou e voltou só a noite,foi por isso,pois ja prometi a mim mesma nunca mais abandonar meu cantinho e o cantinho de vcs,e promessa é divida !!!!

Meu dia se resumiu nisto msm ontem,ah e a tarde fiz a unha das sobrinhas,elas são mais vaidosas que muita gente grande viu rs,elas adoram esmaltes da moda,cores do verão...ai ai ai...e a tia mimi coruja aqui adora mais ainda neh rsrsrs...

Bom hoje vou postar uma receitinha prática e muito saborosa pra vcs,vou fazer para o almoço !!!




Abobrinha recheada

Igredientes

2 abobrinhas
1/2 cebola
3 dentes de alho
1 tomate

Modo de Preparo

Primeiro lavar bem as abobrinhas,retirar o miolo sem danificar a casca,e corta-lo em cubos.
Pegar a casca de preferencia cortada em tipo barquinho e cozinha-las até amolecer,sem deixa-la muito mole.
Pegar o miolo cortado em cubos e refogar no alho e cebola ja dourados,depois juntar o tomate.
Depois é só rechear a casca com este recheio e levar ao forno por 20 minutos.

Ps:Eu gosto de untar a casca com ricota cremosa e colocar no recheio cubinhos de queijo branco,fica ainda mais gostoso....

Gente é hiper facil de fazer,e tem pouca caloria apenas 100 por porção !!!!

Espero que gostem !!!!!


Genteeee...ja ia me esquecendo...hoje é aniversario do meu cunhado primo rs(pra quem não sabe meu maridão é meu primo,era ...agora é meu marido rs).
Um homem maravilhoso,integro,honesto e que é sem duvidas muito orgulho na familia....
Amigo,cunhado e pastor rsrsrs...

Te amamos Pr Robson
Que Deus te abençoe sempre e sempre ...vc e sua linda familia....

Mais tarde volto para visitar vcs !!!!

Bjuuuuuus

Pão delicioso...mas dorzinha muito chata !!!

Boa tarde amores,td bem com vcs???
Ra em dia ??

Comigo tudo mais ou menos,sabem como é né,vai chegando a visita da D.Menstruação,e juntamente com ela as dores da cólica,mal estar ,dor nas pernas....este é um mal que infelizmente eu herdei,eu fico uma caca nestes dias,eu tenho muita cólica e fico a base de buscopan,engraçado que depois que eu começei a tomar a injeção anticoncepcional,o fluxo diminuiu mas as cólicas aumentaram,meu Jesus me de forças !!!!

Mas vamos falar de coisas boas né,ontem fui fazer mercado,comprei um pão delicioso e light da Wickbold,não sei se ja experimentaram,é de cenoura com iogurte,o sabor é maravilhoso,é macio,e o mais importante tem baixa caloria,



EXPERIMENTEM !!!!!!

Hoje ja lavei um monte de roupas,fui a feira,o pior é fazer tudo isso indisposta,mas se não fosse nós mulheres o que seria do mundo ??? rsrsrs
Comprei algumas frutinhas,legumes e verduras,amanhã no almoço pretendo fazer abobrinha recheada,é uma delicia depois posto a receita pra vcs flores !

Não sei se vcs sofrem do mal da cólica,que pode ser no nivel intenso,moderado e leve,vou postar algumas dicas,tenho certeza que irá nos ajudar muito.


Fique sabendo o que acontece com seu corpo durante o ciclo menstrual e receba dicas de como resolver os probleminhas que aparecem nessa hora.



nível: intenso

Sua cólica é muito forte? então é hora de conhecer os benefícios da bolsa de água quente. o calor alivia as dores, relaxa os músculos e dilata os vasos capilares. tudo isso facilita o fluxo de sangue e dá uma sensação bem-estar.

O que fazer?

Você sabe preparar a bolsa de água quente? parece fácil mas alguns cuidados são importantes. então se ligue: encha a bolsa com 3/4 de água quente. nunca coloque água fervente, porque você pode se queimar e a bolsa pode derreter. não esqueça de enrolar a bolsa em uma toalha, assim você se protege de irritações na pele causadas pelo calor. a bolsa de água quente ajuda a amenizar o problema, mas se você tem dores muito intensas que atrapalham o seu dia-a-dia, o melhor é procurar um ginecologista que vai poder indicar o melhor método para aliviar a sua cólica.

Ps: Pra quem não tem bolsa de água,pode usar uma garrafa pet,lave bem,e depois faça o msm procedimento,eu uso e funciona.

nível: moderado

você pode minimizar o desconforto da cólica menstrual evitando alguns ingredientes na sua dieta ou comendo alguns alimentos que beneficiam o seu corpo nos dias da menstruação.

O que fazer?

Evite café, chá preto e refrigerantes a base de cola: todos contém cafeína, que tem efeito estimulante e aumentam as contrações musculares do útero, diminua também o consumo de sal, pois ele retém líquidos e faz com que você fique inchada,inclua na alimentação cereais integrais, frutas e verduras, pois eles ajudam a eliminar o excesso de estrógeno do organismo, um dos vilões da cólica. alimentos ricos em cálcio, como vegetais verdes escuros, leites e derivados, agem diretamente sobre a musculatura lisa do útero e reduzindo as dores abdominais. o abacaxi é uma fruta bastante interessante para amenizar os sintomas da cólica, pois contém bromelina, substância que além de melhorar a digestão, também é antiinflamatória. outro poderoso alimento é o gengibre que, além de dar um sabor especial para suas receitas, é um bom antiinflamatório natural. você pode consumir esses alimentos preparando um delicioso suco: ingredientes 1 abacaxi bem maduro 5g hortelã 5g de gengibre 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão modo de preparo bater os ingredientes no liquidificador com água e sirva gelado.


nível: leve

durante o período menstrual, é muito comum sentir uma dor na barriga, abaixo da linha do umbigo. é a temida cólica, que causa uma sensação de indisposição e mal estar durante os dias da menstruação. mas não precisa se preocupar, existe um jeito muito saudável pra controlar esse problema: a prática de exercícios.


O que fazer?

quando você estiver com cólicas, pode aproveitar pra conhecer o pilates, um exercício que promete melhorar a postura, fortalecer os músculos e terminar com a barriguinha. o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, a partir de 12 anos de idade e já é oferecido na maioria das academias de ginástica.

Fora tudo isso,para eliminar a dor,tome o remédio de sua preferencia e em que seu organismo faça mais resultado,no meu caso é buscopan,ou advil !!!!!

Espero que ajudem vcs,como me ajudou muito....


Maravilhoso restinho de quarta...

Bjks

Novidades...fotinho...receita...

Oie,td bem gente ???

Comigo tudo ótimo graças a Deus,
Ontem passei muito rapido pois estava hiper cansada,mas ja voltei com todas as novidades!!!

Domingo de manhã fui fazer a prova que havia falado a vcs,foram 30 questões,sendo 5 de português,5 de matemática,8 de meio ambiente e o restante de cultura geral.
Não estava muito dificil,mas aquelas questões que são pegadinha que me matam,agora é esperar sair o resultado,com muita fé...pois quero muito passar,mas acima de tudo deixo nas mãoes de Deus pois ele sabe o que é melhor para todos nós.
Cheguei em casa um pouco mais de 13:00,e não parei sequer um segundo,foi o dia inteiro escovando,pranchando e enrrolando o cabelo do pessoal aqui para o casamento.
Ja perto do horario,tomei um banho e fui me vestir e quando fui colocar a meia calça,vcs não imaginam,a bendita desfiou um tantão enorme,e eu ia de bermuda social...fiquei uma fera,e tive que mudar todo o look pois não tinha outra reserva...(que raiva)...
Troquei o sapato por sandalia,e fomos !!!!

Foi muito lindo,o lugar era maravilhoso e encantador(eu amo casamentos),era tudo muito glamuroso com muito brilho,a noiva estava linda,foi tudo ótimo.
Me comportei muito bem,até msm por que gente chique não come muito neh kkkkkk
De entrada teve frios,pães, etc...
Comi peito de peru,molho verde ( que eu nem sei bem o que é,mas era bom rs),e queijo branco.Tomei muito coquetel de frutas,jantar em pouca quantidade e um pedaço de bolo

****PARABÉNS PRA MIM ******

*Eu e meu amor no casório *
(Depois posto mais fotinhos)





Ontem teve pizza aqui em casa e eu comi apenas dois pedaços,estou muito orgulhosa por estar me comportando e aprendendo a cada dia,que não preciso viver pra comer,preciso me reeducar e me alimentar bem para viver !!!!!

Hoje no almoço fiz receita do livro que havia dito,*Omelete de Arroz,( A Jéssica do blog vamos todas emagrecer,fez uma torta muito parecida)ficou uma delicia e mais tem pouca caloria por porção,segue a receita pra vcs,espero que gostem !!!!


Omelete de Arroz




Igredientes

1/2 Cebola picada
3 dentes de alho picado
1/2 abobrinha em cubos
2 cenouras em cubos (cozida)
1 tomate em cubos
2 xicaras de arroz cozido
3 ovos
1 tablete de caldo de galinha
1/2 xicara de leite
Sal e Tempero a gosto

Modo de Preparo

Doure a cebola e o alho em pouco oleo em uma panela e acrescente o caldo de galinha.Refogue a abobrinha e depois junte a cenoura e os tomates picados.Mexa e depois junte o arroz ja cozido e despeje em um pirex untado.Bata os ovos,acrescente salsa,sal e os temperos de sua preferencia e o leite,depois de misturar despeje sobre o arroz.Leve ao forno pré aquecido até que os ovos estejam cozidos.

Rendimento 8 porções
Calorias por porção 120 Kcal

Espero que gostem,
Uma linda terça a tds...

Bjks

Cansaço...

Genteeee,ontem teve prova,casamento,cheguei hiper tarde....Passei para desejar um maravilhoso domingo,amanha passo contando todas as novidades!!!

Fotinhu do novo visu....

Curto e Loiro !!!




Bjussss

Prova amanha...prova amanha...prova amanha...

Só vim desejar um lindo fds !!!
Hoje preciso estudar..estudar...estudar....

Bjs

Fds chegando...prova...casamento...

Bom dia amores,como estão ???
Comigo td bem graças a Deus,feliz...muito feliz e orgulhosa de mim por estar cumprindo direitnho a r.a,preciso pegar firme nos exercicios mas sei que aos poucos tudo vai entrando no eixo !!!!
Voltarei a postar tds os dias o que comi no dia anterior,vcs verão no final do post,ok ?

Ontem o dia foi tranquilo,o marido estava fazendo um curso pelo trabalho de culinaria saudavel,pelo sesi,gratuito,acreditam ???





Bom demais pra mim tb neh...Ontem foi o ultimo dia e ele ganhou um livro com 200 receitas saudaveis e de baixa caloria,algumas não são tão deliciosas de devorar com os olhos mas ele me garantiu que as mais estranhas são as mais gostosas,tem de tudo lá...até giló com chocolate...arghhhh,essa eu não tenho coragem de fazer,mas vou fazer muito uso deste livro e vou postar aqui pra vcs,algumas delas,prometo !!!

Bom a prova que eu disse a vcs será no domingo as 9:00,vou ter que pegar onibus e metrô,então saio daqui umas 7:00,no msm dia tem o casamento de um primo meu a noite,as 19:00,então amanhã,terei que fazer as unhas....Será corrido mas tudo sairá bem,orem por mim,preciso muito passar nessa prova.

Bom agora ja vou indo,pois ainda tenho que ir a feira!

Bjs e Bom fds !!!!

Reunião ..... Progressiva.... Frio....

Olá,td bem amores ???

Comigo tudo bem graças ao nosso senhor Jesus Cristo,que morreu naquela cruz por mim e por cada um de vcs !!!
Desde ontem a tarde,ando conversando bastante com Deus,o que me faz muito bem,desabafando mesmo sabe,colocando todas as minhas angustias pra fora,MAS PARA A PESSOA CERTA.Muitas vezes nós desabafamos com amigos,parentes até msm colegas e esquecemos de conversar com o nosso melhor amigo,o unico que pode realmente nos ajudar,que nos ama como somos e nos ajuda na caminhada por aquilo queremos ser....

E o que tem me deixado muito em paz,e eu quero deixar como dica pra tds vcs,casadas ou não,é o livro que estou lendo: O poder da esposa que ora !




Tem me ajudado muito no que se trata de casamento,oração pelo msm,vida conjugal,como enfrentar os problemas do dia dia enfim,tenho certeza que se lerem vão adorar como eu !!!!

Mas vamos lá,não cheguei a comentar com vcs,mas um grupo na minha igreja,de 10 pessoas estamos com um projeto,na verdade um ministério de louvor que chama-se Vidas no Altar,além de louvarmos a Deus,estamos com grandes projetos,um deles é uma visita em um orfanato,para levar a essas crianças carentes peças teatrais,musica,alegria enfim...
Então estamos fazendo uma gincana na igreja para arrecadação de latinhas,depois iremos revender e o dinheiro usaremos para comprar mantimento,fraldas etc...

Temos uma reunião por semana,onde trocamos idéias,tiramos duvidas,lemos a palavra,comentamos sobre projetos etc...é muito bom e me faz muito bem !!!

A ultima novidade,é que hoje fiz escova progressiva,gente sou completamente viciada,rsrsrs,sem ela não vivo mais,meus cabelos são mega cacheados,desde a raiz msm,e depois que comecei alisar não parei mais,e agora mais loira do que nunca preciso de muita hidratação !!!!
(Depois posto foto do no visu).

To muito feliz por estar seguindo firme as metas deste mês,estou animada e quero ver os resultados....anciosaaaaaaaa !!!!!
Sei que com a reeducação alimentar é um pouco mais demorado,mas estou disposta e irei até o fim !!!!!

E com a ajuda de vcs,tudo parece menos dificil !!!!

Um gde beijo,Até amanhã !!!!

Se cuidem !!!

Comer em fast food é possivel !!!!

Bom dia gente,tudo bem com vcs ???
Comigo tudo ótimo graças a Deus,e hoje com muito mais animo que ontem,e a certeza que um dia após o outro me ajudará a vencer !

Ontem estava lendo um post sobre a dificuldade que é sair para comer fora,e realmente muitas vezes ficamos confusas sobre o que vamos pedir,quantidade de calorias,gordura e muitos outros itens que nem sempre os estabelecimentos nos indicam,então resolvi fazer um post especialmente pra vcs,pesquisei opções menos calorias em fast food,para que nós não deixemos de curtir a vida,desde que seja saudavelmente !!!!!
Vasculhando nos blogs por aí,vi essa matéria da popy.candy e amei,espero que amem também !!!!


Mc Donalds




Nos últimos anos o McDonald’s vem criando opções mais saudáveis e também menos calóricas, o destaque fica para as saladas, como refeição e também acompanhamento para deixar seu lanche preferido mais magrinho. Se você não consegue resistir ao Big Mac, aconselho sempre a trocar a McFritas pela McSalad Shaker e pedir Coca-cola ou Kuat light. Mas se você quer emagrecer, o ideal é pedir uma das saladas.

Bob´s



No site do Bob’s ao clicar sobre o produto há todas as informações nutricionais.

Habib´s



A comida árabe é bem calórica, a esfiha menos calórica é a de frango e possui 140 calorias em uma unidade. Um beirute tem absurdas 940 calorias. As opções mais leves são as do exemplo. ) No site do Habib’s ao clicar sobre o produto você pode ver a tabela nutricional.

Subway



Além dos sanduíches com 6g ou menos de gordura, o Subway também tem saladas, infelizmente não encontrei no site deles as calorias (acima eu coloquei aproximadamente quantas calorias tem cada lanche), então a dica fica para os sanduíches, para diminuir calorias você deve evitar pedir queijo e os molhos, mas pode caprichar na alface, tomate, pimentão e cebola.

Espero que tenham gostado,uma maravilhosa quarta a todas nós !!!

Bjus !!!!!!!!!!

Quente demais por Aqui !!!!

Olá amores tudo bem com vcs ????

Comigo tudo bem graças a Deus e seguindo quase firme o planejamento para o mês de Novembro,a unica tragédia na minha vida tem sido o sorvete,eu amo sorvete por natureza msm,esteja frio ou calor eu simplesmente AMO,tenho resistido mais estes dias,mas no fds pequei grandão,o fato é que descubri uma mistura maravilhosa de sorvete de beijinho com pedaços de pé de moleque,tragédia total,pois me apaixonei,tomei no fds,mas vou tentar me controlar mais....Não é facil,mas isso não siginifica que seja impossivel,e por mim...eu sei que vale a pena resistir minutos de saciedade,para ter uma longa vida saudavelmente feliz num manequim 38 !!!
DEUS ME OUÇA !!!!

Hoje vou postar alguns mitos e verdades sobre dietas,por que as vezes temos algumas duvidas,então vamos tira-las já :
As nutricionistas Ana Beatriz Fonseca, da VP Consultoria Nutricional, e Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional, de São Paulo, para desvendar as verdades e mentiras sobre as dietas.


1. Alimentos diet ajudam a emagrecer.
Mito. ''Eles não têm açúcar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura - ou até mais - do que os tradicionais'', alerta Roseli.

2. Alguns alimentos têm gordura zero.
Mito. Ana Beatriz diz que todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Portanto, para perder peso, elimine frituras e use azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

3. Pode comer fruta à vontade.
Mito. Elas são naturais e nutritivas, mas são açúcares e, em excesso, engordam.

4. Quem quer emagrecer deve consumir menos sal.
Verdade. Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo. ''Quem exagera no sal pode ficar inchada e aumentar de peso com a retenção de líquidos'', explica Ana Beatriz.

5. Para perder peso é preciso cortar os doces.
Verdade. É triste, porém necessário. ''É comum um único doce ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha!'', avisa Ana Beatriz. Mas nada de sofrer demais. Se for impossível resistir, coma só um pedacinho!

6. Tomar água morna em jejum emagrece.
Mito. Não há explicação científica para isso. ''Para emagrecer, é preciso eliminar ou diminuir a gordura ingerida e fazer exercícios'', diz Ana Beatriz.

7. Comer carboidrato à noite engorda.
Mito. Não existe hora para um alimento engordar. As calorias dele são as mesmas o dia todo. ''Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, como os integrais, e em quantidades adequadas'', alerta Roseli.

8. Quem perde peso rápido, recupera logo.
Mito. Se a pessoa perdeu peso e continua mantendo a dieta equilibrada - com liberações apenas no fim de semana - e faz atividade física, não vai mais engordar.

9. Abacaxi queima gordura.
Mito. Nenhum alimento tem o poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metabolismo. ''O abacaxi ajuda na digestão das proteínas e tem boa quantidade de fibra e vitamina C'', esclarece Roseli.

10. Dormir após comer engorda.
Mito. Cochilar 30 minutos após a refeição é bom - facilita a absorção de nutrientes. Mas durante o sono, a queima de caloria é reduzida e o excesso vira gordura, por isso coma algo pouco calórico.

11. Beber água durante as refeições engorda.
Mito. Não engorda, mas dificulta a digestão. Além disso, com o passar do tempo o estômago ficará dilatado, fazendo com que a pessoa precise comer mais.

Uma linda terça feira a todas,um beijo no coração de vcs !!!!

Drenagem Linfatica + Massagem Modeladora

Olá ,Td bem com vcs ???

Hoje quero falar sobre a drenagem e a massagem modeladora,explicar um pouco o que é,os beneficios etc....
Pretendo começar a fazer,numa esteticista aqui perto de casa msm,conciliando com a dieta e exercicios,terei bons resultados...




Drenagem Linfatica

A Drenagem Linfática não emagrece ela axuilia apenas nos tratamentos para emagrecimento por atuar na prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo, por isso ela não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento.

A drenagem linfática é excelente e ajuda bastante na prevenção contra a celulite. A técnica limpa as toxinas (evitando a formação de nódulos), eliminar líquidos (inchaço) e oxigena a pele.


A drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo porem sozinha não tem nenhum poder emagrecedor. Para emagrecer é necessário reeducação alimentar , prática de exercícios físicos. A drenagem linfática entra apenas para auxiliar e complementar o tratamento.

Massagem Modeladora

O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem, executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.


A causa da flacidez ocorre devido a uma diminuição na produção de fibras de colágeno e elásticas, o resultado dessa diminuição na produção de fibras é a alteração na elasticidade da pele e dos músculos. Segundo pesquisas disponíveis na Internet, a flacidez atingi principalmente as mulheres em locais como pernas, rosto, braços, glúteos, a massagem modeladora pode auxiliar no tratamento porém des que aliada a hábitos de vida saudável como atividade física e uma alimentação balanceada.

Percebem-se como falei antes que as duas sozinhas não fazem milagres neh ????
Por isso mesmo com este auxilio,deve-se manter a ra e os exercicios,a Ellen (com quem vou fazer),cobra 35,00 por sessão,intercalando uma linfatica e uma modeladora,ela faz um pacote com 10 sessões por $350,00 e divide em 3 vezes,acho que vale a pena,não começarei a gora pois primeiro quero passar numa prova que to para fazer,Ps : Orem por mim !!!!!!

Um grande beijo , e um maravilhoso fds,com muita determinação,confio em nós !!!!

Novo Mês .... Novas Metas !!!!!

Oie....
Puxem minha orelha,podem puxar rs
Estou a quase um Mês sem passar por aqui,mas sei que vcs me entenderão,estava num propósito com o Senhor Jesus,por que claro que além de cuidarmos do nosso corpo,temos e devemos cuidar da nossa area espiritual,o que a mim ajuda muito.
Mas vamos lá estou com novas metas para este mês,falta pouco para o Natal e vamos eliminar esses indesejavéis kg...Arghhhh

Vamos lá... Metas para Novembro 2010
* Fazer exercicio pelo menos 30 minutos por dia,isso inclui : Caminhar...pular corda...fazer esteira...

*Não beber refrigerante

*Não tomar nenhum liquido durante as refeições ( Dizem que é mito,mas vou tentar).

*Não comer chocolate

*Não jantar,no lugar comer torrada e chá,ou 1 iogurte ou um shake.

*Ingerir no almoço sempre legume ou verdura e no intervalo do almoço e ceia da noite uma fruta.

*Conferir todas as segundas o peso e medidas de 15 em 15 dias.

*E CLARO,MANTER OS POSTS EM DIA E VISITAS TB !!!!

COMEÇANDO JAHHHHHH

Um maravilhoso mês a todas e lembremos sempre :::

O Senhor está conosco e dele virá toda a força que precisamos !!!!

Bjus