E começa o Intensivão.....

Booooooooooooooom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!

Td bem amores????

Comigo tudo bem graças a Deus !

E aí como foi o findi de vcs??????
E a RA?????

A minha foi boa graças a Deus,Mas antes de postar o cardapio,quero agradecer os comentarios de ontem,gente eu sei que brigas acontecem,mas quero mudar meu jeito(Mesmo que seja dificil),e que junto com a minha Ra,haja mudanças,todas para o meu próprio bem !!!!!

Mas chega de chororo !!!!

Ontem passei o dia em casa,e me comportei bem sim,Olha só qual foi o cardapio de ontem (02/08/2009):

Café da manhã
1 xíc de cha de camomila 80 Kcal

Lanche
1/2 papaya 45 Kcal
1 danone ligth 43 Kcal

Almoço
2 colheres(sopa) arroz 78 Kcal
1 colher(sopa) feijão 88 Kcal
2 colheres(soupa) de couve flor 30 Kcal
2 colheres(sopa) de brócolis 25 Kcal
2 salsichas 200 Kcal

Lanche
4 torradas 114 Kcal
1 colher(chá) margarina ligth 22 Kcal
1 xic de cha de camomila 80 Kcal

Jantar
Salada de agrião 10 Kcal
4 almondegas de carne 100 Kcal
3 almondegas de frango 80 Kcal

Ceia
2 colheres (sopa) arroz doce 100 Kcal

Ps: To felizzzzzzzzzzz,AMO arroz doce e consegui comer apenas 2 colheres !!!!

Total 1092 Kcal.....Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Genteeeeeeeeeeeeeeeee.....
Hoje é o oitavo dia do desafio entre amigas.....animação total....Bora meninas...vamo em frente que atrás vem gente !!! rsrs

Hoje começa o intensivão....

To mais que animada,determinada e perseverante,quero conseguir resultados....e esforçarei para que isso aconteça....

Vamos as metas::::::

:* Meta principal: Passar esses dez dias tomando chá com adoçante ao invés de açucar(ainda não consegui me adaptar,me causa enjoo),mas irei conseguir,tb irei eliminar por esses 10 dias qq tipo de chocolate(o que amoooooooooooooooooooooo),e tb farei pelo menos 30 min da caminhada......

* Metas de RA: Vou comer todos os dias frutas e verduras,legumes também vão entrar nestes 10 dias,todos os dias,ficaram de fora refrigerantes,doces,frituras e gorduras.

* Metas de at.fisica: 30 min de camihadas 3 vezes na semana,e também abdominal,ah e dança,pois adoro o aero box dancing,que faço pela internet.

* Metas auxiliares: Manter as unhas feitas(pé e mão),cabelo sempre escovado e lisinho,lavar o rosto antes de dormir e passar cremes ts os dias (corpo,de rosto,de mãos...enfim...TODOS !!!!

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente..

*Minha meta será de 1000 Kcal diarias.
*Frutas pelo menos uma vez ao dia.
*Verduras e legumes nas refeições.
*E muita água.

O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!.

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08..


Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee,o quarto e o quinto passo,são aos poucos por dia,vou me esforçar como nunca e TENHO CERTEZA,que no final teremos todas ótimos resultados....

Vamo lá genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

1,2,3 E valendoooooooooooooooooooooooooooooo !!!!

BJS

Amo vcs !!!!