sábado, 1 de agosto de 2009

Mês novo...animo novo..novas metas!!!! ***...Bora alcançar nossos objetivos *** !!!!

Boooooooooooooooooooooooom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Td bem com vcs amores????
Desculpe a ausencia ontem,mas cheguei em casa quase 1 da manhã e tão cansada,mas tão cansada,que não pude ligar o pc.....

To hiper ultra mega animada com o inicio de mais um mês,pois é hoje é o sexto dia de desafio e estou determinada a estar mais forte do que nunca.....A perseverar e a ser mais determinada,e lutar com todas as armas possiveis para conquistar cada vez mais meus objetivos !!!

Bom meninas estou devendo dois dias de cardapio,então vamos lá:

O que comi 30/07/2009

Café da manhã
3 torradas 104 Kcal
1 colher (chá) margarina light 22 Kcal
1 xíc de cha de cidreira 80 Kcal

Lanche
1 Banana nanica 80 Kcal
1 Danone light 43 Kcal

Almoço
2 colheres (sopa) arroz 78 Kcal
1 colher (sopa) feijão 88 Kcal
1 Linguça Grelhada 190 Kcal
1/2 tomate 25 Kcal
Salada de brócolis com couve flor 55 Kcal

Lanche
1 xíc chá cidreira 80Kcal
1 Papaya 90 Kcal

Jantar
2 colheres(sopa) arroz 78 Kcal
1 colher (sopa) feijão 88 Kcal
2 colheres (sopa) vagem 20 Kcal
2 colheres(sopa) mandioquinha 80 Kcal
1/2 tomate 25 Kcal

Ceia
1 xí de cha de camomila 80 Kcal

Total 1306 kcal

O que comi ontem 31/07/2009

Café da manhã
1 xíc de chá de cidreira 80 Kcal
4 Biscoitos de agua e sal 132 Kcal
1 colher (chá) margarina light 22 kcal

Lanche
2 biscoitos doce 87 Kcal
1 danone light 43 Kcal

Almoço
2 colheres (sopa) arroz 78 Kcal
1 colher (sopa) feijão (com linguiça)100 Kcal
2 colheres (sopa) abobrinha 20 Kcal
1/4 filé de frango 30 Kcal

Lanche
3 biscoitos 116 Kcal
1 Papaya 90 Kcal
1 Chocolate 111 Kcal

Lanche
2 colheres (sopa) arroz 78 Kcal
1 colher (sopa) feijão 88 Kcal
2 colheres (sopa) abobrinha 20 Kcal

Ceia
1 fatia de pizza baiana 250 Kcal

Total 1315 Kcal

Ps:O cardapio acima teve mais porpurinados,devido a estadia na cunhada,mas me contive bem,passei só 115 Kcal,Consegui comer apenas 1 fatia de pizza,parabéns para mim,tenho certeza que irá chegar o dia em que comerei nenhum...uhuuuuuuuu !!!!!!

Como post ja está enorme vou colocar hoje 10 dicas para nossa Ra....Espero que curtam!!!!

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.




GENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Meu balanceamento do mês de julho,não foi tão bom quanto imaginei,quase não perdi peso,mas sei que foi culpa minha,pois sempre dava um jeito daqui e outro dli e comia porpurinados....

Agora é sérioooooooooooooo

To animadissima com este novo mês que acaba de chegar,estou muito esperançosa,e vou fazer por onde,só assim não terei medo de subir na balança....

Neste mês a palavra chave na minha Ra será:DETERMINAÇÃO !!!!
Neste Mês,terei apenas dois objetivos maiores:
Chegar aos 77 Kgs
E arrumar um novo emprego.



Regras estão aqui dentro de mim,sei que posso comer um doce uma vez ou tomar 1/2 copo de refri um outro dia....desde que esteja ciente do que estou fazendo E NÃO ESTRAPOLE,E JAMAIS DEIXE VIRAR ROTINA ,só quero neste mês viver um dia de cada vez,e sei que VOU CONSEGUIR !!!!

VOU CONQUISTAR MEU OBJETIVO MAIS CEDO QUE IMAGINO !!!!

Sexto dia de desafio:
Sabadão.....
Sem jacas....é isso que determinei hoje....

NADA DE JACAR

Comer nos horarios certos e não extrapolar de forma alguma,sabado é um dia propicio a pizza,lanches e muito refri,é sim...isso é regra la na sogra,mas eu sei das minhas regras,e quem dita elas aqui SOU EU,é isso que tenho em mente agora,ng além de mim poderá alcançar meus objetivos !!!

Então bora lutar,não será fácil,mas com determinação iremos todas conseguir !!!!

E para dar um gás aindajunto com nosso desafio entre amigas,tb estou entrando no desafio da Mirian::::::




Quer participar?
Então boraaaaaaaaaaaaa..

Inicio: 03/08
Termino: 12/08

Para se inscrever é através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Miriam ira confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio..
O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias.

:* Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos controlar e alcançar tudo que queremos...

* Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias...

* Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias..
* Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!.

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente..

O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!.

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08..

No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás..

O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar, superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!.Já desejamos sorte para todas! Vamos todas conseguir! Basta acreditarmos!


Vou postar as minhas segunda !!!!


Agora vou colocar as visitas em dia !!!!

Ps:Tenho selinhos para postar,amanhã sem falta estarei postando,prometooooooooo...


Bjoooooooooooooooooooooooo

Amoooooo vcs....

6 comentários:

  1. ai amiga que delicia de motivação, determinação, e com toda essa ação o resultado será com certeza a eliminação !!!e vamo que vamo estamos juntas nessaaaaaaaaaa, beijokas e um ótimo fim de semana!!!!

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  2. Oi, Estou me sentindo exatamente assim...
    Mas não vamos desistir do nosso Desafio entre Amigas. ????
    Foi esse desafio que acendeu uma cham de esperança em nooso coração... Aproveitando a cha,a tbm vou partcipar do desafio da Miarian.
    Comprei até um caderninho para me fazer controlar o que como...
    Tenha um ótimo findi ...
    Nós vamos conseguir...
    DETERMINAÇÃO ... tbm adorei esta palavra ..
    Bjus ...

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  3. É isso aí,DETERMINAÇÃO!!
    "Bendito quem inventou o belo truque do calendário, pois o bom da segunda-feira, do dia 1º do mês e de cada ano novo é que nos dão a impressão de que a vida não continua, mas apenas recomeça..."(Mario Quintana)
    Beijo e força pra vc

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  4. Amiga amei seu post, muito legal, adorei as 10 dicas também...vou tentar segui-las...
    Minha analise do mes que se passou não é nada boa, ou melhor terrivel pois esse mes não fiz nada que eu queria, nem estou me reconhecendo, não sou assim, parada...
    Então querida vou aproveitar um pouco do seu entusiasmo p/ mim...
    Amiga tenha um ótimo domingo!!!
    Bjs!!!

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  5. Oi Aline...tô passando pra visitá-la e retribuir a visita. Tá animada, hein? Me deu até vontade de entrar no desafio da Miriam mas vc acredita que tô com medo de não cumprir as metas? Absurdo, né? A gente se acomoda. Te juro que amanhã vou pensar bem e espero de todo o coração ter entrado nesse desafio.
    Bora curtir o domingo...
    Beijão.........

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  6. Que gracinha este incentivão é quase uma mini maratona light! Vou torcer para que os resultados sejam ainda melhores do que o previsto.

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